第三层肉类水产品类蛋类肉类每天摄入50g~75g，水产品建议每天摄入50g100g，蛋类建议每天摄入25g50g相当于半个或1个鸡蛋第四层乳类及大豆坚果类乳类建议每天摄入300g的液态奶，建议每天摄入30g50g大豆其中包括5g10g坚果类食物坚果类食物可以选择花生瓜子核桃杏仁榛子。如何安全选购及食用生食...