奶及奶制品是最佳的钙源，不仅含钙量高，而且吸收率高，为我们的骨骼和牙齿提供了强有力的支撑#xF330豆类坚果豆类坚果也是钙的优质来源，对于素食者来说，大豆类制品和硬果类食物如花生仁核桃仁也是钙的良好来源#xF990虾皮海带虾皮海带等海产品也是富含钙的食物#xF95A蛋黄鱼贝类蛋黄和鱼贝类同样含有丰富的；鱼虾蟹贝类食...